ما الذي يمكنني القيام به لالصداع ممارسة التمارين؟


نحن نحترم خصوصيتك. لدي تاريخ طويل من الصداع النصفي . أستطيع أن أتذكر مرة أخرى عندما كان عمري حوالي 5 سنوات ويعاني من الصداع الشديد. اعتدت على رفع الأوزان ، الركض وركوب دراجتي قليلا جدا في undergrad. عانيت من الصداع النصفي من خلال المدرسة الثانوية ، والتربية والتعليم الجامعي.

نحن نحترم خصوصيتك.

لدي تاريخ طويل من الصداع النصفي . أستطيع أن أتذكر مرة أخرى عندما كان عمري حوالي 5 سنوات ويعاني من الصداع الشديد. اعتدت على رفع الأوزان ، الركض وركوب دراجتي قليلا جدا في undergrad. عانيت من الصداع النصفي من خلال المدرسة الثانوية ، والتربية والتعليم الجامعي. كنت على عدة علاجات حتى أتخلى في النهاية عن محاولة منعهم. تقترب الآن من 40 ، لقد قررت أن تفقد الزيادات الإضافية لقد اكتسبت على مر السنين من خلال ممارسة الرياضة والنظام الغذائي. أضع حوالي 45 دقيقة كل يوم في حلقة مفرغة. ومع ذلك ، الآن لدي صداع جديد وودي أنا تعاني. من بحثي ، سيتم تصنيفها على أنها صداع إجهاد. تحدث فقط أثناء رفع الأثقال ويكون لها بداية فورية ، مع قصف يقع خلف عيني اليمنى. استغرق المناجم عدة أيام بعد بداية الأولية ، وأنا خارج اللجنة لبعض الوقت. أتساءل ما إذا كان هناك أي شيء يمكنني القيام به للحد من حدوثها أو هل عليّ فقط "انتظارهم" قبل العودة إلى رفع الأثقال؟

قد يؤدي النشاط المجهد إلى حدوث الصداع النصفي. عادة ، ولحسن الطالع ، فإن المجهود هو مشغل محدود ذاتيًا ، كما تعلمتم بالفعل. أي أن النشاط المضني (بعض الأمثلة يتضمن رفع الأثقال أو الجري أو الجنس) يصبح فجأة محفزًا ، وكما هو الحال فجأة - عادة في غضون ثلاثة أشهر - يتوقف عن التسبب في الصداع النصفي.

تتضمن استراتيجيات منع الصداع النصفي أثناء المجهود: (1) - دواء مضاد للالتهابات بدون وصفة طبية مثل الأسبرين أو النابروكسين أو الأيبوبروفين قبل ساعة واحدة من النشاط ؛ (2) دواء وصفة طبية ، مثل حاصرات بيتا ، من ساعتين إلى ست ساعات قبل بذل الجهد ؛ و / أو (3) دواء وصفة طبية لمنع الصداع النصفي ، تؤخذ يوميا لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر.

غالباً ما يكون للصداع النصفي العديد من المحفزات التي تحدث في نفس الوقت ، لذا يجب عليك أيضًا التفكير في عوامل أقل وضوحًا ، مثل الجفاف ، الجوع وانخفاض النوم في الليلة السابقة لممارسة الرياضة.

تعرف على المزيد في مركز الصداع والصداع اليومي Everyday Health.

آخر تحديث: 3/31/2008

ترك تعليقك


دليل المرأة للفيتامينات والمكملات الغذائية10-Year-Old With GERD؟28 حساء وشرائح معلبة قليلة الصوديوم المعلبة#HealthTalk مع Bonnie Taub-Dix: Review of the HOTTEST Nutrition & Diet Topicsتكملة خطة خفض الكولسترول لديكDiners Eat Less عندما يكون مطعم الإضاءة الناعمة ، والموسيقىالعلاج بالفن: حرر مشاعرك وشفي جسمكفيتامين د والكالسيوم: هل نحصل على ما يكفي؟