4 طرق لمنع حصوات المرارة


نحن نحترم خصوصيتك. لا توجد طريقة مضمونة لمنع حصوات المرارة ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر . من خلال الحفاظ على وزن صحي ، قد تكون قادرة على منع حصوات المرارة ومشاكل المرارة الأخرى من الحدوث.

نحن نحترم خصوصيتك.

لا توجد طريقة مضمونة لمنع حصوات المرارة ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر . من خلال الحفاظ على وزن صحي ، قد تكون قادرة على منع حصوات المرارة ومشاكل المرارة الأخرى من الحدوث.

"السمنة هي العامل المهيمن في صحة الشخص ويزيد من خطر تشكيل الحجر" ، ويقول فيلد ويلينجهام ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد الطب في تقسيم أمراض الجهاز الهضمي في كلية الطب جامعة أموري في اتلانتا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن أفضل ما يمكنك القيام به لصحتك وللحيلولة دون الإصابة بالحصوات المرارية هو إنقاص وزنك.

منع حصاة المرارة: التحكم في وزنك

ومع ذلك ، تجنب فقدان الوزن السريع كما يحدث مع الحميات الطارئة ، لأن ذلك يمكن أن يؤدي في الواقع إلى حصى في المرارة. يجب أن يكون فقدان الوزن بطيئًا وثابتًا - ركز على فقدان رطل أو اثنين في الأسبوع حتى تصل إلى هدفك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة الوزن - فقدان الوزن المتكرر متبوعًا بزيادة الوزن - قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالحصوات المرارية ، لذا بذل قصارى جهدك ابق على وزنك بمجرد أن تفقده. Ursodiol (Actigall) ، وعادة ما يستخدم في حل حصى في المرارة ، يمكن وصفه للأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن بسرعة ، من أجل منع تشكيل حصى في المرارة. وبالمثل ، فإن أورليستات (زينيكال) ، الذي يستخدم لعلاج السمنة ، قد يساعد على منع حصى المرارة أثناء إنقاص الوزن عن طريق تقليل الأحماض الصفراوية ، والتي يمكن أن تسهم في تكوين الحصيات.

منع الحصيات: تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة

النظام الغذائي وممارسة الرياضة دور مهم في مرض المرارة. ولكن لتفادي حصوات المرارة ، لن تضطر للعيش على الفواكه والخضار وحدها. هنا متهالك على الخير والشر عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، وممارسة الرياضة ، وحصوات المرارة:

  • الدهون. الدهون تميل إلى الحصول على الراب سيئة ، ولكن ليس كل الدهون سيئة. الدهون الأحادية غير المشبعة ، الموجودة في زيت الزيتون وزيت الكانولا ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة في الأفوكادو ، الكانولا ، بذر الكتان ، وزيت السمك ، قد تقلل من خطر الإصابة بالحصوات المرارية. قد يكون زيت السمك مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الدهون الثلاثية ، لأنه يساعد على إفراغ المرارة. ولكن الابتعاد عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الدهنية والزبدة وغيرها من المنتجات الحيوانية ، لأن هذه الدهون يمكن أن تزيد من احتمال حصوات المرارة والكولسترول المرتفع ، من بين المخاطر الصحية الأخرى. إذا كنت تأكل منتجات حيوانية ، فاختر بدائل قليلة الدسم - مثل الدجاج المقلي بدلاً من اللحم الأحمر والحليب الخالي من الدسم واللبن الزبادي قليل الدسم بدلاً من الحليب الكامل الدسم. جرب واحدة من البدائل الصحية الكثيرة (تأكد من أنها لا تحتوي على دهون غير مشبعة أو دهون مشبعة).
  • الألياف. الموجودة في الحبوب الكاملة ، والحبوب ، والخضروات ، والألياف في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على خسارة الوزن وقد يمنع حصى في المرارة.
  • الفواكه والخضار. هناك الكثير من الأسباب لتناول هذه الأطعمة الرائعة ، وهنا واحد آخر: استهلاك الكثير من الفواكه والخضروات قد يمنع حصى في المرارة.
  • المكسرات. الفول السوداني وجوز الشجر ، مثل اللوز والجوز ، قد يمنع حصى في المرارة. بالإضافة إلى تناول الوجبات الخفيفة على اللوز هو وسيلة صحية لتخفيف الجوع وتساعدك على إنقاص الوزن.
  • السكر. قد يسبب الكثير من السكر في نظامك الغذائي حصى في المرارة ، لذا ابتعدي عن الحلويات ، واختر بدائل غذائية منخفضة السكر عند الإمكان
  • Carbs. لأن الكربوهيدرات يتم تحويلها إلى سكر في الجسم ، فإن الوجبات الغذائية المليئة بالباستا والخبز الأبيض وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قد تزيد من خطر حصوات المرارة.
  • الكحول والقهوة. ليس عليك أن تتخلى عن كوبك الصباحى من جو أو الكوكتيل المسائى لمنع حصوات المرارة. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المعتدل للكحول والقهوة قد يمنع المرارة فعليًا.
  • التمرين. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يساعدك في الحفاظ على وزنك ، مما قد يمنع الحصوات المرارية. ثلاثون دقيقة ، خمس مرات في الأسبوع هي كل ما نحتاجه لإحداث فرق.

منع حصى المرارة: تجنب أدوية معينة

يمكن أن تزيد أنواع الأدوية التالية من خطر حصوات المرارة:

  • أدوية خفض الكولسترول. بعض الأدوية المستخدمة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، مثل gemfibrozil (Lopid) و fenofibrate (Tricor) ) ، يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بالحصى المرارية. ذلك لأن هذه الأدوية تزيد من كمية الكوليسترول التي يتم إطلاقها في الصفراء - والتي يمكن أن تؤدي إلى تكوين الحصوات - وفي نفس الوقت تخفض نسبة الكوليسترول في الدم. إذا كنت تتناول أحد هذه العقاقير ، تحدث مع طبيبك حول التحول إلى نوع آخر من أدوية خفض الكوليسترول ، حيث أن جميع أدوية الكوليسترول لا يكون لها هذا التأثير.
  • العلاج بالهرمونات العلاج بالهرمونات البديلة يمكن أن يزيد من خطر المرأة من الإصابة بالحصوات المرارية منذ الإستروجين يؤدي إلى جعل الجسم أكثر من الكوليسترول. إذا كنت تتناول العلاج الهرموني أو تتناول حبوب منع الحمل بجرعات عالية ، تحدثي إلى طبيبك حول خطر حصوات المرارة ، واسأل إذا كان هناك أدوية هرمونية أخرى قد تكون أفضل بالنسبة لك.

بينما لا يكون ذلك دائمًا من السهل الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، فهو أفضل شيء يمكنك القيام به لمنع حصى المرارة. إذا وجدت أنك تكافح حقا مع وزنك ، تحدث إلى طبيبك. هناك خيارات متاحة لمساعدتك على طول طريقك إلى صحة جيدة.أحدث تحديث: 1/26/2010

ترك تعليقك